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不能久坐該怎么辦?那就站起來工作吧

來源:未知    發布日期:2016-07    訪問次數:    濟南辦公家具

   
八小時工作制讓久坐成為辦公室一族的常態。久坐壓迫了腿部血管,使血液無法正常流到大腦,大腦得不到充足的氧氣,勢必反應遲鈍,不僅工作效率打折扣,對身體健康也造成很大影響。那就試著站起來辦公。

不能久坐該怎么辦?那就站起來工作吧

剛開始站立會有些困難。一段時間以后會適應。下面有站立辦公2年網友分享的一些體驗。
在經歷久坐之后,身體顯然需要一些適應時間,大概在20分鐘后,大腿、小腿和背部便會感覺到疲勞,從某種程度上讓人無法完全集中注意力工作。最終,編輯在第一次嘗試中僅堅持了一個小時便宣告放棄。

第二天,編輯嘗試站著玩游戲,顯然要比工作更容易投入,幾個小時在游戲中輕松地過去了。另外,站立時使用27英寸2560×1440分辨率顯示器,能夠獲得更好的閱讀效果。在第一周結束時,編輯已經能夠每天站立幾個小時使用電腦。

不能久坐該怎么辦?那就站起來工作吧


自我(原文作者)開始使用站立式辦公桌以來,已經兩年了。不管一天工作多久,我一直都是站在電腦前的。也就是說,有時候我一天站立的時間超過10小時,如果沒站著,我肯定在打盹、吃飯或沉思。


擔心會發生但其實沒有發生的事情:

    我沒有出現任何膝蓋、腳部、背部或髖部疼痛。
    一天或一周結束,我沒有感到筋疲力盡。
    我的工作效率和注意力集中的能力沒有下降。

發生的變化:

    我的姿勢體態有改進,脖子和肩膀再也不前傾了。
    腿部肌肉更加強健。
    背部再也不痛了。
    我每天的活動量增加了。

副作用:

    消極的:現在一坐下來超過2小時就有點不舒服。
    積極的:在排隊或等地鐵的時候我再也不會那么沮喪心煩了。我敢肯定,一半的排隊挫敗感都是對站立感到疲勞而引起的,對此我現在一點問題都沒有。

過去2年做的一些調整:

    過去我經常穿鞋底比較厚實舒服的鞋子,站在厚厚的軟墊上?,F在,穿什么鞋子都ok,也不需要軟墊了。
    與最初相比,現在我的電腦升高了5英寸(12.7cm)。一開始我的頭向前傾得太厲害,現在鍵盤與胸部平齊,眼睛視線稍稍向下(垂直105度)。
    以前休息的時候坐著,現在不坐,就跳一跳、蹦一蹦。這樣比坐著更有利于雙腿恢復活力。

不能久坐該怎么辦?那就站起來工作吧

站著辦公也不是站著就行了,也講究姿勢正確,否則一樣會對身體有危害,站立式電腦辦公桌的細節看這張圖:
鍵盤要比手肘的高度稍微低一點,屏幕頂端要和頭頂高度一樣,距離眼睛50-70cm,這樣比較符合人體工程學。


 


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